3월 15일에 방송된 216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '저칼로리 칠리새우' 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연의 '저칼로리 칠리새우'는 다이어트하는데 매운 게 당길 때 먹을 수 있는 음식입니다. 일반적인 칠리새우는 바삭한 튀김옷을 입혀서 기름에 튀기기 때문에 자극적인 맛의 고열량 음식입니다. 하지만 진서연은 칠리 소스를 사용하여 저칼로리 칠리새우 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연의 '칠리새우'의 칠리소스는 아보카도유를 팬에 둘러주고 마늘과 송송 썬 파를 넣어 볶아주고, 스리라차 소스, 식초, 알룰로스, 레몬즙을 넣어 볶아주면 소스가 완성됩니다. 여기에 들어간 아보카도유는 불포화지방산이 많아서 체지방 감소에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 또 스리라차 소스는 마늘과 할..

216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '두부참치쌈장' 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연이 알려주는 '두부참치쌈장' 레시피는 두부와 참치로 만드는 다이어트 중 밥이 당길 때 먹기 좋은 음식입니다. 일반 쌈장은 염분과 당분이 많이 있지만, 두부참치쌈장은 단백질이 풍부하여 건강에도 좋고 맛도 좋습니다. 두부참치쌈장은 한번 만들 때 많이 만들어서 소분해 놓으면 오래 먹을 수 있다고 합니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '저당고추장' 레시피 10월 20일에 방송된 197회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 레시피를 알려주었습니다. 그중에서도 '저당고추장' 레시피를 공개했습니다. 저당고추장이란 일반 고 1.amo1000.com 진서연의 '두부참치쌈장' 레시피는 단백질 가득한 두부 2모를 ..

3월 15일 저녁에 방송된 216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '마녀수프' 레시피를 소개해 주었습니다. 마녀수프는 이미 SNS에서 유명한 연예인들의 다이어트 방법입니다. 마녀수프는 식이섬유가 풍부한 채소들로 만들어진 수프로, 해독과 다이어트에 효과적입니다. 이 마녀수프는 대용량으로 만들어서 먹을 수 있기 때문에 장기간 다이어트가 가능합니다. 진서연의 '마녀수프' 레시피는 양파를 큼지막하게 썰어서 올리브유를 넉넉하게 두른 냄비에 넣어서 양파가 흐물흐물해질 때까지 볶아줍니다. 여기에 다진 마늘과 무염버터를 넣어줍니다. 야채는 감자, 당근, 양배추, 브로콜리를 큼지막하게 잘라주고, 딱딱한 채소가 아래로 오도록 냄비에 넣어줍니다. 그 위에 토마토와 토마토퓌레를 넣어서 감칠맛을 높여주고, 사과를 넣어 단맛을 ..

3월 15일 저녁에 방송된 신상출시 편스토랑에서 이정현은 '치킨스테이크' 레시피를 소개해 주었습니다. 이정현이 알려주는 '치킨스테이크'는 이정현이 소개해 준 '만능 바질마요' 소스와 아주 잘 어울리는 음식입니다. 신상출시 편스토랑 이정현 '만능 바질마요' 레시피 이정현 바질 이정한만능소스 이정현 만능바 216회 신상출시 편스토랑에서 이정현은 '만능 바질마요' 레시피를 소개해 주었습니다. 이정현은 평소에도 바질을 직접 키울 정도로 바질에 진심이라고 합니다. 이 만능 바질마요는 이정현이 요 1.amo1000.com 이정현의 '치킨스테이크' 레시피는 닭다리살에 소금과 후추, 건조 마늘 가루, 올리브유를 묻혀서 밑간을 해줍니다. 달군 팬에 올리브오일을 넉넉하게 넣어주고 밑간 한 닭다리살을 껍질이 바닥으로 향하게..