신상출시 편스토랑 진서연 '저칼로리 칠리새우' 레시피 진서연칠리새우 진서연저칼로리칠리소스 칠리소스 칠리새우레시피 다이어트칠리새우

3월 15일에 방송된 216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '저칼로리 칠리새우' 레시피를 소개해 주었습니다.

 

진서연의 '저칼로리 칠리새우'는 다이어트하는데 매운 게 당길 때 먹을 수 있는 음식입니다.

 

일반적인 칠리새우는 바삭한 튀김옷을 입혀서 기름에 튀기기 때문에 자극적인 맛의 고열량 음식입니다.

 

하지만 진서연은 칠리 소스를 사용하여 저칼로리 칠리새우 레시피를 소개해 주었습니다.

 

 

진서연의 '칠리새우'의 칠리소스는 아보카도유를 팬에 둘러주고 마늘과 송송 썬 파를 넣어 볶아주고, 스리라차 소스, 식초, 알룰로스, 레몬즙을 넣어 볶아주면 소스가 완성됩니다.

 

여기에 들어간 아보카도유는 불포화지방산이 많아서 체지방 감소에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다.

 

또 스리라차 소스는 마늘과 할라페뇨를 만든 매운맛 소스로 5g에 0칼로리로 낮은 열량이며 다이어터들에게 인기가 좋습니다.

 

비닐봉지에 손질한 새우를 넣고 전분가루를 조금 넣어 섞어주는데 이때 밀가루는 들어가지 않고 전분 가루로만 튀김옷을 입힙니다.

 

팬에 아보카도유를 두르고 튀김옷을 입힌 새우를 넣어 튀기듯이 구워준 다음 튀긴 새우는 칠리소스에 버무려 주면 완성됩니다.

 

지금부터 편스토랑 진서연 저칼로리 칠리새우 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

216회 신상출시 편스토랑 진서연의 '저칼로리 칠리새우' 레시피를 영상으로 시청하시기 바랍니다.

 

관리 끝판왕 진서연, 다이어트 중 자극적인 맛 당길 때 강추! [칠리새우]★ 정말 맛있어요! | KBS 24

 

 

진서연 '저칼로리 칠리새우' 레시피

 

 

 

## 요리 재료

< 기본 재료 >

 

새우	소금
후추	전분가루
아보카도오일	레몬
완두콩

 

 

< 저칼로리 칠리소스 >

대파	마늘
아보카도 오일	스리라차
알룰로스	식초
레몬즙

 

 

 

## 만드는 방법

< 재료 준비하기 >

 

1. 대파 한 뼘, 통마늘 2알을 잘게 다집니다.

 

2. 새우 물기를 제거한다음 껍질을 벗기고 소금, 후추로 밑간 합니다.

 

3. 레몬을 얇게 슬라이스 합니다.

 

 

< 저칼로리 칠리소스 만드는 방법 >

 

1. 팬에 아보카도오일 1T를 두르고, 다진 대파와 마늘을 넣어 볶아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 1에 스리라차 3.5T, 알룰로스 2T, 식초 1T, 레몬즙 1.5T를 넣어 함께 볶아줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 저칼로리 칠리새우 만드는 방법 >

 

1. 비닐봉지에 밑간 한 새우와 전분 가루 2T를 넣고 흔들어 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 팬에 아보카도오일 2T를 두르고 새우를 넣어서 튀기듯 구워줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 저칼로리 칠리소스에 새우를 넣고 버무려줍니다.

 

 

 

 

4. 그릇에 새우를 올려주고, 완두콩과 레몬 슬라이스를 올리면 완성됩니다.

 

 

 

 

 

 

지금까지 신상출시 편스토랑 진서연의 '저칼로리 칠리새우' 레시피를 알아보았습니다.

 

 

출처 : 신상출시 편스토랑

 

 

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