3월 15일 저녁에 방송된 신상출시 편스토랑에서 남윤수는 '참치마요덮밥' 레시피를 소개해 주었습니다. 97윤수 남윤수의 '참치마요덮밥' 레시피는 참치의 기름을 빼고 마요네즈와 1대 1 비율로 넣어 섞어주고, 액상 조미료를 넣어 섞어줍니다. 마요네즈를 많이 넣어야 파는 맛이랑 똑같아진다고 합니다. 깻잎과 단무지를 다져주고, 밤에 맛소금을 조금 넣어줍니다. 밤에 캔옥수수를 넣어 섞어주고, 깻잎과 참치마요소스 듬뿍 넣어주고, 단무지와 조미김도 넣어주고 마지막으로 고추냉이 조금 추가해 주면 맛있는 '참치마요덮밥'이 완성됩니다. 참치마요에 고추냉이를 넣으면 느끼함을 잡아준다고 합니다. 여기에 덮밥 소스를 만들어 주어야 하는데 소스에는 간장, 올리고당, 물, 굴소스를 넣어 섞어준 다음 전자레인지에 30초 돌려주면 ..

3월 15일 저녁에 방송된 216회 신상출시 편스토랑에서 97윤수 남윤수는 '불마요 고추참치 비빔면' 레시피를 소개해 주었습니다. 남윤수가 알려주는 '불마요 고추참치 비빔면' 레시피는 라면을 끓여서 찬물에 헹궈주고, 소스는 고추참치의 고추기름은 빼줍니다. 그리고 고추기름에 불닭 맛 라면 소스를 반만 넣어줍니다. 여기에 고추장, 올리고당, 참기름, 마요네즈를 넣어 잘 섞어주면 달달하고 매콤한 소스가 완성됩니다. 면에 소스를 넣어주는데 이 때 소스는 조금 남겨둡니다. 남은 소스에 고추참치를 넣어서 섞어주는데 이때 살이 부서지지 않게 살살 섞어주어야 합니다. 면에 고추참치를 넣은 소스를 올려주면 완성됩니다. 지금부터 편스토랑 남윤수 '불마요 고추참치 비빔면' 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다. 216회 신..

3월 15일에 방송된 216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '저칼로리 칠리새우' 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연의 '저칼로리 칠리새우'는 다이어트하는데 매운 게 당길 때 먹을 수 있는 음식입니다. 일반적인 칠리새우는 바삭한 튀김옷을 입혀서 기름에 튀기기 때문에 자극적인 맛의 고열량 음식입니다. 하지만 진서연은 칠리 소스를 사용하여 저칼로리 칠리새우 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연의 '칠리새우'의 칠리소스는 아보카도유를 팬에 둘러주고 마늘과 송송 썬 파를 넣어 볶아주고, 스리라차 소스, 식초, 알룰로스, 레몬즙을 넣어 볶아주면 소스가 완성됩니다. 여기에 들어간 아보카도유는 불포화지방산이 많아서 체지방 감소에 도움을 주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 데 도움을 줍니다. 또 스리라차 소스는 마늘과 할..

216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '두부참치쌈장' 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연이 알려주는 '두부참치쌈장' 레시피는 두부와 참치로 만드는 다이어트 중 밥이 당길 때 먹기 좋은 음식입니다. 일반 쌈장은 염분과 당분이 많이 있지만, 두부참치쌈장은 단백질이 풍부하여 건강에도 좋고 맛도 좋습니다. 두부참치쌈장은 한번 만들 때 많이 만들어서 소분해 놓으면 오래 먹을 수 있다고 합니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '저당고추장' 레시피 10월 20일에 방송된 197회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 레시피를 알려주었습니다. 그중에서도 '저당고추장' 레시피를 공개했습니다. 저당고추장이란 일반 고 1.amo1000.com 진서연의 '두부참치쌈장' 레시피는 단백질 가득한 두부 2모를 ..