216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '두부참치쌈장' 레시피를 소개해 주었습니다. 진서연이 알려주는 '두부참치쌈장' 레시피는 두부와 참치로 만드는 다이어트 중 밥이 당길 때 먹기 좋은 음식입니다. 일반 쌈장은 염분과 당분이 많이 있지만, 두부참치쌈장은 단백질이 풍부하여 건강에도 좋고 맛도 좋습니다. 두부참치쌈장은 한번 만들 때 많이 만들어서 소분해 놓으면 오래 먹을 수 있다고 합니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '저당고추장' 레시피 10월 20일에 방송된 197회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 레시피를 알려주었습니다. 그중에서도 '저당고추장' 레시피를 공개했습니다. 저당고추장이란 일반 고 1.amo1000.com 진서연의 '두부참치쌈장' 레시피는 단백질 가득한 두부 2모를 ..

3월 15일 저녁에 방송된 216회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '마녀수프' 레시피를 소개해 주었습니다. 마녀수프는 이미 SNS에서 유명한 연예인들의 다이어트 방법입니다. 마녀수프는 식이섬유가 풍부한 채소들로 만들어진 수프로, 해독과 다이어트에 효과적입니다. 이 마녀수프는 대용량으로 만들어서 먹을 수 있기 때문에 장기간 다이어트가 가능합니다. 진서연의 '마녀수프' 레시피는 양파를 큼지막하게 썰어서 올리브유를 넉넉하게 두른 냄비에 넣어서 양파가 흐물흐물해질 때까지 볶아줍니다. 여기에 다진 마늘과 무염버터를 넣어줍니다. 야채는 감자, 당근, 양배추, 브로콜리를 큼지막하게 잘라주고, 딱딱한 채소가 아래로 오도록 냄비에 넣어줍니다. 그 위에 토마토와 토마토퓌레를 넣어서 감칠맛을 높여주고, 사과를 넣어 단맛을 ..

2월 16일 저녁에 방송된 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '알배추 전복찜' 레시피를 소개해 주었습니다. 편스토랑 진서연의 '알배추 전복찜'은 진서연이 제주도에서 친하게 지내는 사람들을 위해 만든 요리입니다. 알배추 전복찜은 버터를 넣지 않았지만 버터를 넣은 것 같은 고소함이 느껴지는 맛이라고 합니다. 진서연의 '알배추 전복찜' 레시피는 우선 전복을 깨끗하게 손질해 줍니다. 전복찜 소스는 일본식 간장, 청주, 물을 섞어주면 됩니다. 청주를 넣어주면 잡내를 잡아줄 수 있습니다. 알배추도 한입 크기로 썰어주고, 나머지 채소들도 손질해 줍니다. 팬에 파기름을 내주고, 알배추 두꺼운 부분을 먼저 넣어주고 나머지 알배추 얇은 부분도 넣어줍니다. 채소를 충분히 볶아주고 전복을 전부 넣어주고 소스를 넣은 다음 뚜껑을 ..

2월 9일에 방송된 211회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '다이어트 떡볶이' 레시피를 소개해 주었습니다. 맛있게 먹으면서 살 빼자라는 진서연의 철학대로 진짜 떡볶이 맛이라고 합니다. 진서연의 '다이어트 떡볶이'에서 가장 중요한 포인트는 소스를 만들 때 칼로리가 높은 고추장을 사용하지 않고 0칼로리 스리라차 소스를 사용하였습니다. 또 설탕대신 알룰로스를 사용하였고, 생들기름을 사용하여 떡볶이 국물의 걸쭉함을 만들었습니다. '다이어트 떡볶이'에 들어가는 떡은 식이섬유가 풍부한 오트밀로 만들었으며, 전자레인지를 이용하여 간단하게 쫀득쫀득한 오트밀 떡을 만들었습니다. 오트밀 떡은 많이 만들어서 썰어두고 냉동보관하면 된다고 합니다. 스리라차 소스로 만들고 맛과 칼로리 둘 다 잡은 다이어트 떡볶이 레시피를 자세히..