2월 9일 저녁에 방송된 211회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '다이어트 김말이' 레시피를 소개해 주었습니다. 분식은 다이어트할 때 안 좋은 것 중 하나인데요. 이걸 해결하기 위해 칼로리를 확 낮춘 다이어트 김말이 레시피를 알려주었습니다. 편스토랑 진서연의 '다이어트 김말이' 레시피는 고소하고 식감도 좋은 고단백 두부면을 씻어서 물기를 제거해 주고, 간장, 알룰로스를 넣어 섞어줍니다. 두부면은 당면보다 칼로리가 1/2정도 낮다고 합니다. 라이스 페이퍼 위에 김을 깔아주고, 양념한 두부면을 올려서 말아주면 됩니다. 튀길 때도 다른 기름을 사용하지 않고 코코넛 오일을 사용하여 튀겨줍니다. 코코넛 오일은 식용억제에 도움이 되고, 체내에 축적되지 않는 중쇄지방산이 함유되어 있어 바로 에너지로 소진된다고 합니다..

204회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '저당고추장 짜글이' 레시피를 소개해 주었습니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '저당고추장' 레시피 10월 20일에 방송된 197회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 다이어트에도 좋고 몸에도 좋은 레시피를 알려주었습니다. 그중에서도 '저당고추장' 레시피를 공개했습니다. 저당고추장이란 일반 고 1.amo1000.com 원래 짜글이는 칼로리가 높은 음식이지만, 진서연표 짜글이는 맛도 있으면서 칼로리는 낮춘 레시피입니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '오트밀 밥' 레시피 12월 22일 저녁에 방송된 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '오트밀 밥' 레시피를 알려주었습니다. 오트밀은 귀리를 압착하여 만든 것으로 식이섬유가 백미의 19배이며, 세계 10대 슈퍼푸드라고 합 1.amo1000...

204회 신상출시 편스토랑에서 진서연이 '오트밀 버섯 리소토' 레시피를 알려주었습니다. 포만감도 느낄 수 있고 식이섬유도 많아서 다이어트하는 사람들에게 인기가 많은 오트밀로 버섯 리소토 만드는 방법을 알려주었습니다. 진서연의 '오트밀 버섯 리소토' 레시피는 기름을 넣지 않은 마른 팬에 버섯을 볶아서 버섯의 향과 감칠맛을 올려주고, 리소토에 들어가는 오트밀을 불리지 않고 생으로 넣어서 만드는 게 포인트입니다. 오트밀을 생으로 넣는 이유는 요리하면서 오트밀이 불어나기 때문이라고 합니다. 또 리소토에 일반 우유가 들어가지 않고 칼로리가 낮은 아몬드유를 넣어주고 감칠맛을 위해 액젓을 넣어줍니다. 진서연은 '오트밀 버섯 리소토'의 고명으로 참송이버섯을 손으로 찢어 무염 버터를 넣고 약불에 살짝 볶아서 리소토 위에..

12월 22일에 방송된 204회 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '오버나이트 오트밀' 레시피를 알려주었습니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '오트밀크' 레시피 진서연오트밀식단 진서연오트밀레시피 진서연오 12월 22일 저녁에 방송된 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '오트밀크' 레시피를 소개해 주었습니다. 신상출시 편스토랑 진서연 '오버나이트 오트밀' 레시피 진서연다이어트 진서연오트밀 오트밀 1.amo1000.com 시상식을 위해 다이어트를 해야 한다는 진서연은 오트밀을 맛있게 먹으면서 다이어트가 가능한 레시피 몇 가지를 알려주었습니다. 그중에서도 아침식사 대용으로 아주 훌륭한 '오버나이트 오트밀' 레시피를 소개해 주었는데요. 이 레시피는 오트밀을 전날에 아몬드유에 불려서 부드럽게 만들어 주고 오트밀 위에 요구르트..