신상출시 편스토랑 진서연 '양배추피자' 레시피 다이어트피자 그릭요거트 양배추요리 라이스페이퍼

 

4월 5일에 방송된 신상출시 편스토랑에서 진서연은 '양배추피자' 레시피를 소개해 주었습니다.

 

일반적인 피자는 고칼로리여서 다이어트를 방해하는 음식 중 하나인데요 

 

진서연이 소개해 준 양배추피자는 살 안 찌는 피자로, 다이어트할 때 먹어도 괜찮은 피자 레시피입니다.

 

일반적으로 피자는 두툼한 밀가루 빵을 도우로 사용하지만 진서연은 라이스페이퍼를 도우로 사용하였습니다.

 

진서연의 '양배추피자' 레시피는 양배추를 채 썰어 준비하고, 여기에 달걀과 소금으로 밑간을 해줍니다.

 

채 썬 양배추와 달걀을 섞어주고 팬에 라이스페이퍼를 올리고 양배추 반죽을 넣어줍니다.

 

이렇게 하면 피자 도우가 완성됩니다.

 

 

이 도우 위에 토마토소스를 발라주고 치즈와 방울토마토, 시금치를 올려줍니다.

 

뚜껑을 덮고 잠시 기다려주면 양배추 피자가 완성됩니다.

 

이렇게 먹어도 맛있지만 여기에 그릭요거트 한 스푼 올려주면 맛있는 양배추 피자가 완성됩니다.

 

그릭요거트는 당분이 낮고 장 건강에 좋으며, 포만감이 오래 유지되기 때문에 다이어트에 도움을 줍니다.

 

지금부터 편스토랑 진서연의 '양배추 피자' 레시피를 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

219회 신상출시 편스토랑 진서연 '양배추피자' 레시피를 영상으로 시청하시기 바랍니다.

 

집중 다이어트 중인데 피자를 먹는다고? 진서연의 치즈 듬뿍 [양배추피자] 쉽고 간단해서 최고! |

 

 

진서연 '양배추피자' 레시피

 

 

 

## 요리 재료

 

요리 재료	양
양배추	라이스페이퍼
달걀	토마토소스
소금	모차렐라 치즈
올리브유	방울토마토
그릭요구르트	시금치

 

 

## 만드는 방법

 

< 재료 준비하기 >

 

1. 양배추 1/8개를 얇게 채 썰어줍니다.

 

 

 

 

 

2. 방울토마토를 반으로 썰어줍니다.

 

 

< 양배추피자 만드는 방법 >

 

1. 채 썬 양배추를 볼에 담아 달걀 2개와 소금 약간을 넣고 섞어줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

2. 올리브유를 두른 팬에 라이스페이퍼 1장을 올리고 양배추 반죽을 올려서 뚜껑을 닫고 약불에 천천히 익힙니다.

 

 

 

 

 

3. 아랫면이 노릇하게 익으면 뒤집은 다음, 토마토소스 1T를 바릅니다.

 

 

 

 

 

 

4. 3위에 모차렐라 치즈와 방울토마토, 시금치를 올린 다음 뚜껑을 닫고 약불에 치즈가 녹을 때까지 익힙니다.

 

 

 

 

 

 

 

5. 그릇에 양배추 피자를 옮겨 담고 그릭 요구르트를 올려주면 완성됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 신상출시 편스토랑 진서연의 '양배추 피자' 레시피를 알아보았습니다.

 

출처 : 신상출시 편스토랑

 

 

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